Вернуться в Life

Фитнес для беременных

Малогрупповые и персональные занятия йогой и pilates для беременных, помогут подготовиться к родам и предстоящему материнству.

Занятия обогащают внутренний мир женщины, помогают почувствовать свое женское предназначение — продолжать жизнь на Земле, а также учат женщину доверять своей женской интуиции, лучше чувствовать потребности своего ребенка, осознанно относиться к своему материнству. Йога и Pilates для беременных - прекрасный подарок для будущих мам, приносящий гармонию и уверенность.

Малогрупповые занятия, включающие элементы йоги, замечательное средство укрепить мышцы, связки и суставы, подготовиться к родам, успокоиться и обрести внутреннюю гармонию, и при всем при этом йога для беременных помогает избавиться от излишка веса, который так часто возникает во время ожидания малыша.

Во время занятий йогой для беременных (а это особые, щадящие комплексы асан) вам не придётся прыгать или делать тяжёлые упражнения. Йогой занимаются женщины даже на последнем сроке с большими животами. Это помогает им подготовить мышцы, принимающие участие в родах. Следует делать те упражнения, которые удобны, но ни в коем случае не стоит задерживать дыхание.

Спокойствие, методичность и внимательность при выполнении упражнений дадут наилучшие результаты. Правильно дышать во время беременности и при родах Вас так же научит йога. Множество дыхательных упражнений помогут Вам не потерять концентрацию даже во время схваток и помогут контролировать процесс родов самостоятельно. Правильное дыхание стимулирует обмен веществ, избавляет от бессонницы, приводит в норму общее самочувствие и укрепляют ваше здоровье.

Йога для беременных также укрепляет мышцы тазового дна и таза, которые участвуют в родах. К сожалению, в обычной жизни мы ими пользуемся редко. Тренировка в йоге происходит за счёт замирания в асане (позе), во время которого мозг затормаживает функции организма. После выхода из асаны, функции начинают работать усиленно. Таким образом вырабатывается выносливость.

Боль в спине – постоянный спутник почти всех беременных девушек и женщин. Многие позы в йоге направлены на растяжение позвоночника, поэтому Вы навсегда избавитесь от боли. Занимайтесь йогой на любом сроке беременности, чтобы укрепить своё здоровье и здоровье будущего малыша.

Методика Pilates учит женщин расслабляться и обретать спокойствие. Но что самое важное, занятия позволяют беременной женщине почувствовать себя более комфортно в своей временной форме.

Pilates представлен на занятиях щадящей программой упражнений для сохранения силы и гибкости в период беременности. В отличие от других видов комплексов упражнений, занятия Pilates не перенаправляют кровоток от центра к периферийным отделам организма и таким образом не забирают питание малыша. Упражнения Pilates расширяют амплитуду движений, укрепляют организм, придают силы и делают будущую маму более гибкой.

При занятиях увеличивается поверхностная площадь живота в результате вытягивания позвоночника, тем самым увеличивая пространство внутри женщины для ребенка, и уменьшается возможность появления растяжек на коже живота.

Активность дает радость и воодушевление! Кроме того, занятия по методике Pilates делают мышцы живота эластичными и крепкими, что поможет Вам быстро расстаться с лишними килограммами после родов и вернуться в обычное нормальное состояние.

Малогрупповые и персональные тренировки для беременных проводит мастер-тренер Федуленко Ольга.

Вернуться в Life

Обратный звонок

Имя
Телефон
Мы обещаем не использовать ваш номер телефона без вашего согласия. Мы не будем рассылать смс и звонить без разрешения.