Вернуться в Life

Тренировка физических показателей в регби

На сегодня, практически все спортсмены в той или иной степени уделяют время дополнительным тренировкам с отягощениями.

Благодаря широкому комплексу физических и психологических качеств, развиваемых регби, игра используется в тренировке представителями других видов спорта, да и сами регбисты часто успешно выступают в них.

Большое внимание регбисты уделяют физической подготовке в тренажерном зале. В основу их тренировки входят базовые упражнения, такие как: cтановая тяга, присед, жим штанги лежа, жим Арнольда, а также и скоростно-силовые упражнения, такие как прыжки на скакалке, отжимания с мячом, подтягивания, упражнения с грушей и тд. 
Также в режиме тренировок присутствуют упражнения на растяжку (Йога, Пилатес), кардио тренировки (Плавание, бег, велосипед).

Хорошей спортивной формы регбист также достигают посредством интенсивной и целенаправленной тренировки из различных видов спорта, таки как:

  1. Легкая атлетика – развивает скоростные качества, выносливость, взрывную скорость, т.е. те качества без которых регбисту придётся тяжело на поле. (норматив сборной — стометровка за 11 секунд)
  2. Баскетбол – повышает уровень ловкости. Ведь игра регби целиком и полностью состоит из передач, ловли и владении мячом. В регби очень важно уметь ловить мяч со всевозможных неудобных позиций, к тому же ещё и сам мяч постоянно летит неровно.
  3. Единоборства, а именно борьба. Развивает работу непосредственно с соперником. В регби очень много столкновений, а именно работа в моле, раке, просто масса захватов. Именно в этих приёмах вам поможет борьба, в которой вы можете развить цепкость (умение схватить соперника и не отпускать ), гибкость и ловкость при работе соперником (когда необходимо в общей борьбе на земле овладеть мячом, когда за него борется десяток человек ), также развивает морально-волевые качества (перестаёте боятся открыто идти на контакт).

Какой вывод можно из этого сделать?

Занимайтесь спортом, ведь Спорт - это жизнь!

Посещайте тренажерный зал, держите себя в отличной форме, бегайте!

Ваш персональный тренер, Алексей Колмаков.

Вернуться в Life

Обратный звонок

Имя
Телефон
Мы обещаем не использовать ваш номер телефона без вашего согласия. Мы не будем рассылать смс и звонить без разрешения.