Ученые также обратили внимание на благотворное воздействие физической активности в пожилом возрасте: регулярные занятия спортом снижают риск сердечных заболеваний, сахарного диабета обоих типов, а некоторых случаях – онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера.
Если вы станете "сотрудничать" со своим организмом вместо того, чтобы с ним бороться, то сможете и нарастить мышечную массу, и укрепить здоровье, и избавиться от лишнего жира. Правильный подбор упражнений, оптимальная интенсивность нагрузок, качественное питание и полноценный отдых позволят вам обрести идеальную физическую форму.
Другое дело, что физическая нагрузка должна быть щадящей, особенно если вы ранее не занимались никаким видом спорта. Определить эту нагрузку можно, только пройдя предварительное медицинское обследование, сделав ЭКГ и получив от лечащего врача рекомендации. Инструктор, под руководством которого вы будете заниматься, подберет индивидуальный комплекс упражнений, и будет наблюдать за вашим самочувствием. Каждое занятие обязательно будет приносить вам пользу, но ждать быстрых результатов не нужно. Самочувствие будет улучшаться постепенно. Главное, не бросать занятия, не останавливаться, а нагрузку увеличивать постепенно. Организм будет сам напоминать вам о состоянии.
Физические нагрузки должны быть регулярными и четко спланированными.В общем – регулярные тренировки по правильно построенной программе с четко дозированными нагрузками, помогут пожилому человеку дольше оставаться здоровым, работоспособным и жизнерадостным! Хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать и быть сильным можно в любом возрасте - все зависит только от вас, вашей настойчивости, последовательности и целеустремленности. Физические нагрузки могут принести немало вреда, если ими злоупотреблять, но при правильном подходе они уберегут вас от многих бед. Тренинг продлит вашу молодость, если, конечно, вы внесете в него соответствующие "возрастные" коррективы.
Мы предлагаем Вам специальный класс - "Максималисты".
Фитнес для пожилых – это не выдумки сытых иностранцев, это здоровая реальность, которую просто нужно для себя открыть!!!
