Групповые программы

Разнообразные направления групповых тренировок позволят каждому подобрать то, что придется ему по душе. Активная аэробика, зажигательные танцы, взрывные силовые уроки или занятия Mind & Body, которые приводят в порядок не только тело, но и душу, — выбирайте! Тренировки проходят утром, днем и вечером, так что вы сможете посещать занятия в удобное время в зависимости от вашей занятости.

Аэробные уроки — интенсивный комплекс упражнений, которые выполняются под энергичную музыку без остановки в умеренном или зажигательном темпе. Аэробика тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, повышает выносливость организма. И, разумеется, держит пальму первенства по своей действенности в вопросе похудения.

Tracking

Занятие средней и высокой интенсивности на беговой дорожке. Улучшает кардиореспираторную выносливость, ускоряет процессы жиросжигания.

Cycle

Высокоинтенсивная кардиотренировка на велотренажерах принесет быстрый и ощутимый эффект и массу положительных эмоций. Эффективность программы: сочетание тренировки сердечнососудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорение процессов сжигания жиров.

Step

Урок классической степ-аэробики с элементами хореографии на степ-платформе.

Jump fit

55-минутная тренировка под современную музыку. Это лучшая кардио тренировка для тех, кто любит двигаться. Занятие проходит весело и эффективно. Обеспечивает отличный жиросжигающий эффект и тренировку ССС.

Mini ball

Тренировка с мячами, укрепляющая тело через динамическое движение, требующее баланса и координации. Обучает тело функционировать как единое целое. Тренировка универсальна, многофункцинкциональна и подходит для всех возрастов.

Cardio Strong

Метод интервальной тренировки. Соединение кардио и силовых нагрузок. Во время тренировки используется различный спортивный инвентарь. Простая координация движения.

Цель силовых тренировок — улучшение фигуры за счет роста мышечной массы тела, прорисовка рельефа. Классическая аэробика отлично решает проблему жиросжигания, но не формирует мышечный рельеф. Силовые же тренировки не только сделают тело стройнее, но и помогут ему приобрести красивые выразительные очертания. Кроме того, силовые тренировки "разгоняют" обмен веществ, а это значит, что ваше тело будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Только не увлекайтесь: чередуйте силовые тренировки с другими видами нагрузок.

Pump

Силовое групповое занятие с использованием регулируемого веса штанги и зажигательной, энергичной музыкой. Приседания, тяги, выпады, жимы и сгибания со штангой.

Up & Low

Аэробно-силовой урок, сочетающий нагрузку на мышцы плечевого пояса, груди, мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка с использованием оборудования (бодибары, эспандеры, гантели). Для всех уровней подготовки.

Perfect Body

Комплекс для упругих и подтянутых ягодиц. Рекомендуется после предварительного разогрева или кардио-урока.

Супер пресс

Тренировка мышц брюшного пресса.

Силовая круговая

Система силовой тренировки, при которой нагрузка на различные мышечные группы чередуется и прорабатывается все тело. Круговая тренировка - это эффективный метод похудения, улучшения физического состояния и мышечной выносливости. Тренировка проходит в тренажерном зале.

Fit-mix (студия)

Студия для тех, кто хочет иметь стройное подтянутое тело и отменное здоровье! Тренировки в течение недели чередуются в сбалансированном по нагрузке порядке – силовые тренировки, тренировки направления Mind&Body и функциональные тренировки! Три раза в неделю ваше тело получает порцию сбалансированной нагрузки для того, чтобы улучшить все физические качества, такие как: сила, гибкость и выносливость. Занятия в студии возможны без клубного членства.

Strong Arms

Силовой урок, направленный на проработку мышц рук, плечевого пояса.

Energy Zone

Силовой урок направленный на жиросжигание, на проработку всех групп мышц. Проходит в режиме нон-стоп, интервально.

Cross-mix

Новый интересный урок, который подойдёт всем желающим не только улучшить свою фигуру но и стать более выносливым, сильным и гибким. Урок включает в себя элементы гимнастики, кардио нагрузок и силовые упражнения с собственным весом. Нестандартное и разнообразное сочетание нагрузок в сочетании с индивидуальным подходом к каждому клиенту – вот главные достоинства нового урока!

Функциональный тренинг развивает основные физические качества: силу, выносливость, баланс, равновесие и координацию. В основе концепции лежат привычные движения, которые человек совершает в жизни — "Real life training". Одно упражнение заставляет работать несколько групп мышц, включая глубокие, благодаря чему позвоночник сохраняет естественное положение. Тренинг направлен на коррекцию осанки и устранение мышечного дисбаланса, укрепление суставно-связочного и опорно-двигательного аппарата. На занятиях используем различное оборудование: мячи, эспандеры, балансировочные подушки, бодибары.

"Максима" рекомендует функциональный тренинг для всех уровней подготовки. 

Balance

Функциональная тренировка с использованием балансировочной подушки, направленная на улучшение чувства внутренней стабильности, координации и баланса.

Fitball

Урок с использованием специального большого мяча. Позволяет укреплять мышечный корсет, исключая нагрузку на позвоночник и суставы.

Fit-mix (студия)

Студия для тех, кто хочет иметь стройное подтянутое тело и отменное здоровье! Тренировки в течение недели чередуются в сбалансированном по нагрузке порядке – силовые тренировки, тренировки направления Mind&Body и функциональные тренировки! Три раза в неделю ваше тело получает порцию сбалансированной нагрузки для того, чтобы улучшить все физические качества, такие как: сила, гибкость и выносливость. Занятия в студии возможны без клубного членства.

Метод Трейси Андерсон

Основан на соединении балета, пилатес и калланетики. Работа с внутренними мышцами дает рельефную мускулатуру без наращивания мышц. Для всех уровней подготовки.

Body Bar

Урок функциональной направленности, сочетающий нагрузку на все группы мышц с использованием оборудования body bar.

Functional training

Обеспечивает силу, подвижность, выносливость и гибкость организма – все то, что нам нужно, чтобы хорошо себя чувствовать, двигаясь по жизни. Упражнения на гибкость и производительность расширяют диапазон движений мышц и суставов. Основные элементы функционального тренинга – это толкание, подтягивание, вращение, ходьба на прямых ногах и на корточках, растяжки, многие позы йоги.

ABL (Abdominal-Buttook-Legs)

ABT - это тренировка на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса. Тренировка включает в себя как аэробные упражнения, так и анаэробные

Это один из самых безопасных видов тренировок. Занятия проходят в спокойном темпе, включают в себя растяжку, упражнения на дыхание, равновесие, а также релаксацию. К урокам Mind & Body относятся многочисленные виды йоги, а также пилатес, растяжка и занятия оздоровительной направленности. Во время тренировки укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Упражнения оказывают мягкое воздействие на организм, одновременно укрепляя его. А еще здесь вы приведете в порядок не только тело, но и душу, избавитесь от стресса и ощутите внутреннюю гармонию.

Хатха-йога

Гармонизация физического и духовного развития человека. Учит правильно дышать во время тренировки и в повседневной жизни, способствует снятию стресса.

Yoga

Урок с элементами хатха-йоги, направленный на формирование здорового тела и здоровой психики через асаны, дыхание, релаксацию.

Pilates

Это система упражнений, направленная на детальную проработку мышц, включая самые мелкие. Занятия настолько безопасны, что их рекомендуют в период восстановления после травм позвоночника. 

Здоровая спина

Урок оздоровительной направленности. Уделено особое внимание работе со спиной: профилактика остеохондроза, коррекция осанки, профилактика боли в спине.

Stretching

Тренировка на растягивание мышц и релаксацию. Улучшает гибкость, подвижность в суставах, совершенствует пластику движений, увеличивает амплитуду.

Athletic Stretch

Это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики.  Прекрасно подойдет для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок. Заниматься Athletic stretch могут абсолютно все желающие, здесь нет ограничений по полу, возрасту или уровню физической подготовки.Тренировка одинаково хороша и для новичков, и для продвинутой группы. 

Хатха-йога (студия)

Хатха йога — это универсальная система самопознания и самосовершенствования. Каждый может почерпнуть из занятий йогой что-то свое. Для кого-то станет доминирующей задача избавиться от болей в спине, кто-то захочет научиться контролировать эмоции или просто укрепить свое здоровье, а то и открыть глубины своего подсознания. Возможно посещение тренировки без клубного членства. Для всех уровней подготовки.

Fit-mix (студия)

Студия для тех, кто хочет иметь стройное подтянутое тело и отменное здоровье! Тренировки в течение недели чередуются в сбалансированном по нагрузке порядке – силовые тренировки, тренировки направления Mind&Body и функциональные тренировки! Три раза в неделю ваше тело получает порцию сбалансированной нагрузки для того, чтобы улучшить все физические качества, такие как: сила, гибкость и выносливость. Занятия в студии возможны без клубного членства.

Fly Yoga

Fly Yoga - это йога в воздухе или антигравитационная йога, т.е. выполнение асан классической йоги на весу, при помощи прикрепленных к потолку строп.

Покиньте свою зону комфорта, начните заниматься танцами — и уже через несколько занятия вы ощутите небывалый драйв и чувство уверенности в себе. В танце тело раскрепощается, вы получаете массу позитивных эмоций и повышаете свою самооценку. С этого момента сила, темп, музыка, уверенность и выносливость навсегда станут вашими друзьями. Танцуйте! Ведь танец — это движение, а движение — это жизнь!

Oriental

Прекрасная возможность научиться искусству восточного танца.

Ballet

Танцевальный класс с элементами классического балета. Формирует совершенную осанку, грацию, красоту движений. Улучшает растяжку. Возьмите на занятие чешки.

Zumba

Зажигательный танцевальный класс с элементами  африканских и латиноамериканских ритмов. Урок высокой интенсивности. Направлен на улучшение физической формы и выносливости, а также проработку основных групп мышц.

Танец на пилоне (студия)

Студия танца на пилоне предлагает вам окунуться в мир чувственной хореографии и грациозных трюков на пилоне.

Ирландские танцы

Зажигательные и стремительные ирландские танцы заставляют пересмотреть представления о возможностях человека и дарят чувство настоящего эстетического наслаждения. Это танцы, которые являются воплощением грации, легкости, ритма и энергии.  В ирландских танцах главное внимание уделяется не гибкости и растяжке, а быстроте движений и чувству ритма. Это танцевальное направление отличается особой зрелищностью и красотой движений.

Vogue

Cтиль танца, базирующийся на модельных позах и подиумной походке. Отличительные особенности: быстрая техника движения руками, вычурная манерная походка, падения, вращения, обильное количество позировок, эмоциональная игра. Исполняется Vogue под музыку в стиле House.

Помимо персональных тренировок в тренажерном зале, наши инструкторы групповых программ проводят персональные тренировки по различным групповым направлениям: Йога, Pilates, Streaching, танцевальные и функциональные направления. Персональная программа тренировки и индивидуальный подход являются наиболее эффективным способом достижения поставленных целей. Ведь занимаясь по программе, разработанной и предназначенной специально для вас, добиться желаемого результата можно намного быстрее.

Услугами персональных тренеров сегодня пользуются люди всех уровней подготовки, возрастных групп и социального статуса. Наши инстуркторы постоянно совершенствуют свои знания и расширяют свой профессиональный инструментарий, чтобы наиболее эффективно и всесторонне подойти к каждому клиенту.

Персональный тренинг, будь то растяжка или функциональная тренировка, с тренером наиболее эффективен. Тренер мотивирует к достижению высоких результатов, занятия проходят эмоционально и динамично. Тренируясь персонально, Ваш тренер полностью контролирует тренировочный процесс, помогает преодолеть возникающие трудности, поддерживает Вашу мотивацию к тренингу.

Персональный тренинг в малых группах.

Если у вас организовалась группа единомышленников (2 - 4 человека), желающих заниматься персонально, вы можете воспользоваться дополнительной услугой "Персональный тренинг в малых группах". При оформлении на малогрупповые персональные тренировки предусмотрены значительные скидки.

Наши инструкторы готовы стать для вас наставниками на пути в мир красоты, радости и здоровья!

Обратный звонок

Имя
Телефон
Мы обещаем не использовать ваш номер телефона без вашего согласия. Мы не будем рассылать смс и звонить без разрешения.